失眠怎么调理,对失眠问题的讨论

作者:9万彩票疾病

9万彩票最新版app下载,“医生,我每晚都数羊,越数越精神……”面对患者的困惑,广州中医药大学第一附属医院治未病科副主任医师柳东杨表示,人之失眠皆是脏腑功能失调所致,但“胃不和”是主证,所以睡眠不好的人不妨从脾胃调理着手。“胃不和”是主证据柳东杨介绍,失眠的因素是多方面的,不过临床常见一些人生活不规律、过度熬夜,违反了自然规律,从而引起失眠。同时还有工作、生活的因素带来的心理波动,引起的高度兴奋、忧伤、焦虑、忧郁妨碍入眠。但中医认为,人之失眠,皆因脏腑功能失调,但“胃不和”是主证。《内经》记载有“胃不和则卧不安”,成为临床的经典指导原则。失眠怎么调理失眠不仅破坏记忆力等思维能力,还可导致抑郁症。长期失眠则会增加糖尿病、高血压、冠心病、中风等疾病发病风险。下面介绍一些调养的方法。 调理脾胃。根据“胃不和则卧不安”的原则,拯救失眠首先调脾胃。这就要少吃凉性水果、凉茶、寒凉的汤水;同时注意全身尤其是腹部的保暖;还可根据个人体质,结合疏肝、补肾、化痰、活血等,用中药、中成药调理。 增加营养。长期失眠者因为内分泌失调导致化验结果中血脂偏高,故大多不敢进补。但血脂高并不等于营养过剩,饮食中增加一定量的蛋白质、脂肪,有助于安神补脑。 调节情绪。既包括生活工作情绪,也包括对待失眠的情绪,不要因为睡不着而担心害怕失眠,如此一来就容易形成恶性循环,对身心造成伤害。 早睡早起。培养正确的作息时间,早睡早起。很多失眠患者有意晚睡,但大脑皮层受了刺激,头脑变得异常清醒,而且到了下半夜,大脑进入浅睡眠时段,现在才上床自然就难以安稳入睡 适当运动。睡前剧烈运动会令大脑过度兴奋,反而不利于睡眠。而体力透支又会使身体免疫功能下降,出现其他问题。只有适当运动才有助于睡眠。可在睡前做些放松活动,如按摩、推拿、打坐等。还可以经常按压穴位,如神门、涌泉、太溪、太冲、三阴交等。

对于成年人来说,在人生迷茫期容易有这种情况。我接触了很多有网瘾或者其他瘾的成年人,他们的生命力没有找到合适的联结和投射点。对于小孩子来说,他们可能因为得到的关注不够,他们从父母、从环境得到的能量不够,孩子与家人、老师、同学还没有形成深入内心的联结。就像一棵小树,如果它得不到周围充足的水分滋养,它的根须只好伸展出去自己找水,任何水,甚至是有毒的水都会吸引根须伸展过去吮吸。如何戒“瘾”怎么让孩子戒除网瘾呢?最重要的一点是父母的精神饱满度,这是父母能给予孩子最好的能量。我们经常能看到很多人工作到像手机那样,只剩下一格电,这时可能连听东西、看东西都不太清楚了,而且心里很烦躁,不能再接纳新东西,可能还会强迫自己做一些事情,这是现代人常见的惯性透支行为。如果你是以这样的状态跟孩子在一起,那只是你的身体跟孩子在一起,心没有跟孩子在一起。按照传统的观点,你的神和气在非常低的状态,虽然跟孩子在一起,但你的神气没有照耀到孩子。现在的孩子可能在物质层面营养很充足,但是在精神部分非常匮乏。这部分是中国传统的一个观点,印度医学也有。现代心理学只是提到需要充分交流,但这需要建立在父母精神能量充足的情况下,才有可能有效。很多妈妈会跟我说,我跟孩子交流很好,我每天都会抱他,给他读书。很多家长跟孩子在一起的时候,其实心里是想着别的事情,这是普遍现象,只是大部分家长还没有意识到。我们成年人可以忍受或者是已经习惯了别人和我谈笑,但是心不在我这里,我们也不会认为这是一个重要的问题,因为我们是意识主导的。但是对于孩子,他其实是心灵主导的,当他周围的人如果心都不在他这里,家长也好,老师也好,小伙伴也好,虽然天天都在一起,但他的内心没有得到真正的满足,就可能会出现一种内心的匮乏感。这种匮乏感会表现在各种方面,比如小孩子体质不良,容易感冒;还有小孩子怕黑,不愿意一个人睡觉;不愿意离开妈妈,非常依赖,或者会害怕周围环境等等。这些现代医学的症状、中医学的症状,或者心理学的症状都不是原因,是能量缺失的结果,它的原因非常需要得到重视。所以,我们的家长首先需要先检查一下自己在跟孩子相处的时候,是不是只剩下一格电?是不是上班的时候已经把能量消耗光了?回到家已经没有能量再关心孩子了?没有能量就需要补充。从传统中医来说,这个世界的能量可以分成两种:一种是社会能量,一种是自然的能量。社会能量会让人浮躁起来,就是中医所说的“开”;自然的能量除了有开的一面,还有能够让人沉静下来的一面,就是中医所说的“阖”。如何给自己和孩子“充电”我常常会建议家长,在孩子放学之后让孩子到楼下去玩泥巴,不要老是待在房间里。如果是周末或假期,能够带孩子到自然的环境走走,山里面住住。这是一种习惯,习惯背后是一种连接。当我们的身心跟一个低能量状态的环境,或者是剥夺你能量的环境、人、事连在一起久了,那最后的结果是很可怕的,它会使你的能量慢慢漏掉。当人在低能量状态的时候,就更难从不良状态里跳出来。就像我们的电脑内存不够时,不容易从死机状态里恢复一样,很多成人戒除不了网瘾,或者戒除不了某些习惯的情感模式,也是因为他的能量过低。最好的“充电”模式,不是去看医生,而是可以选择这几个方向:☀ 跟大自然待在一起,但是要做到你的身和心都要在那里,把手机关掉,思想也放慢一点。☺ 要谨慎选择和你在一起的人,因为能量是互相交流影响的。❀ 可以跟能够唤醒我们人类神性的东西相连接,比如教堂、寺庙,这是疲惫的人回到原点和获得能量的外在方法。♥ 内在的方法,大家都喜欢学习传统文化,比如静坐、站桩,或者书法、古琴、儒释道。写过书法、弹过古琴,或者打过太极拳的人会有这样的体会:最终不是去表达哪个姿势、哪个音调有多么准确,其实是在表达过程当中,能知道自己的每一个动作里有没有专注的能力,还有这个过程被干扰了多少,这些都是在训练我们学习往内走。这样的训练,有点像现在心理学中的自我身心反馈疗法。反馈,就是你当下知道自己在什么状态。这些都是大概方向,大家顺着思路,自己去选择。作为家长,精神饱满度的建设非常重要。传统文化不光重视伦理、道德这些东西,也重视精神的建设。如果家长对这个部分没有概念,或者说还没有习惯运用,那就容易在生活中的各个部分出现问题,孩子的问题只是其中的一个显现而已。

导读:为什么刘渡老治妇人病失眠不寐,用丹栀逍遥散比用酸枣仁汤奏效?为什么刘老治失眠多用苦味之药,而不用甘温之品?栀子豉汤与酸枣仁汤两方有什么异同?老年人的失眠又该怎样治疗?刘老带学生实习时,面对学生的这些问题都详细地一一作出了解答。小编表示看完本文,顿觉清晰明了,豁然开朗。对失眠问题的讨论一日带学生临床学习,有冯生者问曰:“老师治妇人病失眠不寐,每用丹栀逍遥散而奏效甚捷,出于酸枣仁等汤以上,愿闻其理?”答曰:妇人善怀,而肝气常郁。气有余便是火,火灼肝阴,而使气郁、热结,则血阴为之不足。夫气血者,阴与阳也。气血不调,则阴阳乖戾,心肝血燥,则神魂不安,而失眠少寐证则油然而生。此病往往伴见胸胁憋闷,心烦口苦,五心烦热,月经前后不准,以及脉弦、舌红、苔白滑等证象。丹栀逍遥散,以柴胡疏肝而开郁,理气以宣热;当归、白芍补血平肝而润燥;牡丹皮、栀子清三焦浮游之火,平肝凉血以制阳亢;白术、茯苓健脾利湿,以安神魂;薄荷升清阳以透木郁,煨姜健胃气以化浊阴。此方疏肝解郁,补血清热,培土伐木,调和阴阳,通利三焦,而交通心肾。故治月经不调,气血阴阳不和之失眠等证而效如桴鼓也。冯生又问曰:“老师治失眠之证,我经常发现多用苦味之药,而不用甘温之品,用药主泻而不主补,愿闻其说?”答曰:五脏之病,皆能令人不寐。其中有虚实之分,寒热之辨也。余用苦味之药,如黄连、黄芩、栀子等,用以清心火上炎,使之下降,而与肾水相交,所谓合和阴阳之法也。仲景在《伤寒论》中云:“少阴病得之二三日以上,心中烦、不得卧,黄连阿胶鸡子黄汤主之”。余宗其义,临床凡见心烦尤以夜晚为甚,而失眠不寐者,则以苦寒之药,先折其心火上炎之势,每使烦扰不睡之证,贴然而安,伏枕即眠矣。然火盛则能动湿生痰,若痰热上扰,而见心烦失眠,头晕,泛恶作呕,喉间多痰,心惊胆怕不知其然。切其脉滑数流利如珠,舌红苔厚腻者,则用黄连温胆汤:黄连、半夏、竹茹、枳实、陈皮、生姜、茯苓、炙甘草。服至三、五剂后便能奏效。夫实火可泻,可以用直折之法。如果火郁气结,心烦懊憹,胸中窒塞不畅,在床上翻覆颠倒而不得眠的,则须用栀子豉汤治疗。你可记得余诊治高某之病,证见心中懊憹,胸窒气结,夜不能眠,甚至家人近前也遭憎厌呵斥。诊其脉数,舌红苔薄黄,辨为火郁之证,为疏栀子豉汤:栀子12g,香豉10g,先煮栀子,后纳香豉,服后得吐,其病则愈。由此可见,同是苦寒之药而作用则各异,须分火郁者,当清之宣之;火上炎者,则须清之降之,故黄连与栀子苦寒虽同,而治疗则不同也。朱丹溪的越鞠丸用栀子而不用黄连,实因栀子有解火郁之功,黄连则逊色多矣。姜生插言道:“栀子豉汤治“虚烦不得眠”,而酸枣仁汤也治虚劳虚烦不得眠。两方异同之处,请老师开示未悟?”答曰:栀子豉汤所治的“虚烦”,是一个证候名称。烦者,热也,指病因为热邪而生;烦者,心烦也,指病证为热扰于心而致。此,“烦”字既包含了病因,也包含了主证,即因热致烦。在“烦”字前以“虚”字藉以说明病变性质,且有鉴别诊断之意义。此“虚”非指正气之“虚”,乃是与有形之“实”邪相对而言。所谓有形之邪,如水、痰饮、宿食等相互搏结,则形成实证。其证如结胸、如燥屎、如胸上有瘀血等,它们也可以出现心中懊憹与烦躁的见证,此乃实性之烦,而非虚烦之可比。栀子豉汤证治疗之“虚烦”,虽也因于热邪,但并未与有形之物相结,无物与之攀缘,只是邪热蕴郁上焦故称“虚烦”。至于酸枣仁汤之“虚烦”,尤在泾认为“虚劳虚矣,兼烦是挟火,不得眠是因火而气亦不顺也。其过当责心,然心之火盛,实由肝气郁而魂不安,则木能生火,故以酸枣仁之入肝安神最多为君;川芎以通肝气之郁为臣,知母凉肺胃之气,甘草泻心气之实,茯苓导气归下焦为佐。虽曰虚烦,实未尝补心也。”为此,我认为此证由于肝血不足,血燥生热,热扰于心,故心烦而不得眠。由于肝血不足所出现的心烦而名曰虚烦,所以它与栀子豉汤“火郁”之虚烦不眠则大相径庭,不能同日而语。我们在临床发现,治疗失眠不寐之证,动手便用酸枣仁汤,服之无效而反归咎于仲景,殊不知失眠一证,心火上炎者有之,火郁懊憹者有之,痰郁火结者亦有之,而执酸枣仁汤一御万变,则吾不知其可也。”冯生又问曰:“老年人的失眠,而多兼记忆减退,心神恍惚等证,老师的治疗经验能否为吾辈一谈?”答曰:“老年人气血两虚,心脾不足,营卫之行涩,而阴阳水火不能相交,所以,精神昏昏,而夜反不能睡。切其脉如缓软无力,舌质淡嫩的,可用归脾汤:人参、白术、黄芪、炙甘草、当归、茯神、远志、龙眼肉、酸枣仁、木香、大枣、生姜,送服珍珠粉0.6g。多服几剂,可望见功。或用珍珠母、龙齿、人参、沉香、远志、炙甘草、茯神、夜交藤、合欢花、炒枣仁,共研细末,炼蜜为丸6g重,每日早、晚各服一次,而有安神定志,交通心肾的作用。关于失眠一证,原因极多,不能列举。仅以所问,以示大概。医以辨证为良,慎勿拘于一方一药之中,则事甚矣。”诸生称善而退。

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